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當前位置 :
女子4100米短跑技巧
更新時間:2024-04-23 00:53:50

  1、第一棒很關鍵。因為第一棒是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置,所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒,要能夠在聽到槍響的瞬間,身體就馬上能做出條件反射向前沖。

  2、400米跑道有兩個彎道,兩個直道,一般來說第2、4棒是直道。無論第2還是第3棒是彎道,由于是處于中間的棒數,對于勝負的影響不在于速度是否夠快,而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道,所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用,假如身體平衡能力不夠好,很有可能會比別人彎得更大一些,而彎越大,就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時,一定要考慮平衡能力來決定人選。

  3、第4棒是直接決定勝負的一棒。這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手,因為只要他從第三棒那里接到棒之后,不需要再傳遞給下一人,只管拼命往前沖就行,所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

  4、每一個等待接棒的選手,都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。最好的姿勢就是把手臂向后伸直,四指并攏與拇指分開,虎口朝下,掌心對著身后跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分,遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒,等第二棒把手臂收回擺動的時候,其實等于也是握著交接棒的下半部分,然后依次類推,這樣的姿勢是最不別扭最方便的。

  5、交接棒的時候,是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意,將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心,確認被握緊之后才能松手,千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手,這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒,是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況,一定要避免。

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