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打坐念佛入定的訣竅
更新時間:2024-02-14 12:22:45

  1、放松。一旦你確定了打坐的姿勢,試著完全放松身體。如果你在家里有一個打坐空間,開始打坐練習將會更加放松。如果我們每次都需要建立自己的空間,這會讓人筋疲力盡。

  2、挺直腰板。打坐姿勢最重要的部分是保持脊柱挺直,否則,你將不能很好地呼吸。在打坐時,身體有向前或向后漂移的傾向,最常見的錯誤是身體前傾,所以要保持警惕,盡量保持挺直的脊柱。

  3、調整你的頭部和脊柱。你的頭應該是你筆直脊柱的延續,想象一下你的脊柱,然后調整你的后腦勺,讓它繼續在那條直線上。另一個常見的錯誤是讓頭部向前或向后漂移,這可能導致嗜睡的感覺,所以最好避免。目光向上

  4、挺胸。通常,我們所需要做的改善我們的打坐姿勢是挺胸。這有助于把下背部向內拉,挺直脊柱。這個建議對我的幫助最大,因為我的下背部總是有點駝背。挺胸幫助我邁出了最后一步,保持脊椎挺直進行打坐。如果你在打坐的時候覺得自己的姿勢有問題,通常挺胸就足夠了。

  5、把你的手放在膝蓋上。把你的手,手掌朝上,放在膝蓋上,也就是兩腿與腹部相遇的地方。這有助于保持肩膀向后,保持脊柱挺直。手掌向上是接受的象征,表明你已經準備好轉變。如果你的手臂很長,或者你不舒服,把它們放在膝蓋附近,只要注意保持雙肩后仰,挺胸。

  6、保持不動。讓我們的身體保持在打坐狀態是很重要的,如果我們讓身體隨心所欲地動,它就會影響我們的呼吸和精神狀態,這將導致更大程度的精神不安。

  7、如果你覺得需要移動身體,試著首先注意到想要移動的欲望,但要避免實際移動,隨著時間的推移,這種欲望會逐漸,消失漸漸便可入定。

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