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當前位置 :
平板支撐每天練多久
更新時間:2024-02-14 12:14:05

  1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘,不要支持太久,部分身體素質相對較好的,已經有了較長鍛煉時間的人,可以將平板支撐的時間相對延長,但是不要超過三分鐘。

  2、在平板支撐的時候,身體的各個部位都需要參與到其中,尤其是肚子,人的小腹部位需要收緊,在這個時候會出現無氧的情況,有部分人因為剛剛在運動,如果堅持的時間太久的話,可能會導致第二天起來肌肉酸痛,所以說,千萬不能急于求成。

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