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手臂減肥有效方法
更新時間:2024-02-14 12:13:55

  1、做伸展和擴胸運動:由于手臂上的肥肉較多,平常缺少有效的運動。因此姑娘們可以做此類運動。就是十指交叉掌心,然后反向向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次后把手臂放下。做完一次之后,就做擴胸運動,同樣也使手臂做拉伸運動。這兩項可以交叉做一次,做10分鐘最好。通過這兩項運動,不但可以瘦手臂,還可以美腰,豐胸,可謂是一石三鳥。

  2、做俯臥撐:做俯臥撐對很多女孩子來說,都是一個難度。但是就是因為困難,所以才能很好的鍛煉手臂,使自己手臂得到很大的運動。從而讓手臂消耗更多的脂肪,鍛煉手臂,使手臂變得非常完美??梢悦刻靾猿肿?分鐘,做20下一次。

  3、做背部拉手臂:這個方法最簡單,就是兩只手從背部反向扣著十指,不斷的拉升,運動。也可以在洗澡的時候用毛巾做拉背的動作,這個方法快速有效,姑娘們可以試一試。每次5~10分鐘,堅持一個月,效果更佳。

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