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當前位置 :
多人并排跳繩技巧
更新時間:2024-02-14 12:21:49

  1、人員盡量選擇個子中等、體力較好的,甩繩的要盡量選擇高個且體力好的,而且要靈活的同學,甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。

  2、在站位時,兩兩并排,中間一定距離,除了最后的兩個面向甩繩人,其他的全部面向另一甩繩人,這樣有利于最后的兩個較矮的同學能夠看見繩子,而且甩繩的心理上也提高了責任心,人員的排列最好高個在中間,成倒立的拋物線形狀,這樣站立與繩的路線一致。

  3、在跳繩前,要培養同學的責任意識、注意力高度集中,容不得一人馬虎,一人失誤,一損俱損,一榮俱榮。在最后的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。

  4、專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號,比如:“預備,1,2,走?!背霈F斷繩時,要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形,同時還要了解學生的心理,不可著急,一定在準備就緒后再最后喊“走”。

  5、多人的步伐要一致,統一要求雙腳跳繩,一定不要出現單腳依次跳,在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置,兩兩并排位置盡量保持住,前后的距離也要盡量保持住,跳的節奏要適應甩繩的節奏。

  6、出現斷繩是難免的,此時要培養同學們的大局意識、團結意識,不要埋怨,最快速度保持原隊形。

  7、最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學,站立位置要分別離隊伍相距1.5米---2米,并始終保持在這個空間,兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手里,努力做到繩手合一,以肩為軸通過大臂用力甩繩,在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩,同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度,做出靈活處理。在繩擺到最高點時,兩人要默契的將繩適度的向后拉,來體會對方的甩繩的力度,調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中,兩人要通過手腕靈活的轉動,做好繩最高點和最低點的工作,始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線。

  8、意思就是多人多人并排跳繩技巧。

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