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以網球上手發球為例詮釋核心力量訓練的作用與方法
更新時間:2024-02-17 19:42:15

  1、核心力量訓練手段對提高網球發球速度較大的提高,核心力量訓練在提高核心能力方面的效果優于傳統力量訓練的效果。

  2、核心力量訓練的原理和方法,并且把有效的訓練方法和手段應用于網球的教學和訓練中,可以有效提高學生的網球技術水平。

  3、發球可以想象向上向你的球拋出一個石頭!在此過程中,有一連串的運動鏈,彎曲的膝蓋伸直推動地面,臀部腰部轉動.在擊球前,身體已經轉向了球網,原來在身后的肘向前,然后揮出前臂再向內轉,在擊球時手腕也急速轉動,此時球拍就獲得了最大的爆發力.在練習發球時,先要掌握自己的發球風格,然后再考慮模仿,通過親身的體會來發現那種方法會有更好的效果。

  4、發球要發在對角的發球區內才算好球,發球員若站在單打右區發球,那么球應該落入 對面的A區之內,若站在左區發球則球應落入對面的B區之內,靠近發球線的C、D兩個角一般被稱 為內側角,靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。

  5、球員在發球之前對球出手后的方向、落點、旋轉、速度等都應做個先期的預算,盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。

  6、發球前具體的準備動作,雙腳自然分開站立,兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直, 也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球,球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上,無名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力將球握在手里或捏在手里。 關于球拍相合。

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